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过去人们小看了步行的价值，因为较慢的散步不可能提高心血管适应目标区域的心率，它有时被认为是不能引起人们参与欲的练习形式。赛玛跑步机厂家较近的证据显示，经常的能量消耗对减少心脏病的危险因素是较重要的，利用赛玛电动跑步机步行是一个很好的消耗能量的方法，因为可以练习很长的时间。

能量的消耗也有助于维持好的身体脂肪程度，家用跑步机排名，而脂肪控制是和几种健康效益相关的，步行就有这双重的效益。

如果你希望心血管适应效益通过摄氧量的增加更加明显，电动跑步机步行练习要做得更剧烈些，将心率提高到运动低限水平以上。当和许多其他人一道步行或是在不同的路线运动时，步行也经常变得令人愉悦。

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